Sachgebiete

Beschreibung:

240 Seiten ; 21 cm x 14.7 cm. Pp.

Bemerkung:

Neues Exemplar - Viele Ärzte betreiben heutzutage "Reparaturmedizin" an ihren Patienten, statt nach den Ursachen der Beschwerden zu suchen. Mit Hilfe der Ärztin und Schreibtherapeutin Silke Heimes werden wir selbst die besten Experten für unsere Gesundheit. Ihr Rezept: zwölf Wochen lang schreiben, jeden Tag fünfzehn Minuten. Anhand von klaren und motivierenden täglichen Schreibimpulsen lernen wir, die Warnsignale unseres Körpers wieder als solche wahrzunehmen, einen guten Umgang mit körperlichen und psychischen Beschwerden zu finden und zugleich zu erkennen, was uns gesund und ausgeglichen macht. ?Ich schreibe mich gesund? ist das Praxisbuch für körperliches und emotionales Wohlbefinden. -- Inhalt: Willkommen zum Schreiben! -- Dieses Buch -- Ihre Gesundheitsformel -- Schreiben für Körper und Psyche -- Die Macht der Psyche -- In guten wie in schlechten Zeiten -- Blick nach innen -- Harmonie von Körper und Seele -- Schreiben macht gesund -- Wechselwirkungen zwischen Geist und Körper -- Schreiben als Prävention -- Schreiben als Begleittherapie -- Schreibend Grenzen setzen -- Schreibend Denkraum schaffen -- Schreiben fördert die Gesundheit -- Umgang mit der Krankheit -- Schmerzen vermindern -- Endlich wieder frei atmen -- Schreibend das Herz beruhigen -- Stress abbauen -- Das Grummeln im Bauch verstehen -- Dem Juckreiz auf der Spur -- Lebensbedrohliche Krankheiten Krankheit als Teil des Lebens -- Schreiben als Hilfe zur Selbsthilfe -- Sich selbst kennenlernen -- Grenzen und Bedürfnisse erkennen und durchsetzen -- Grübeleien beenden -- Stärken nutzen, Schwächen annehmen -- Prioritäten klären -- Wachstum und Veränderung Raum für Probehandeln Neuronale Daten au tobahnen -- Hilfestellungen So bleiben Sie dran Hinfallen und aufstehen Routinen entwickeln Spiel mit den Formen -- Lieber mit der Hand als mit dem Computer Das Gehirn schreibt mit Mit allen Sinnen -- Zehn Tipps -- Ihr Gesundheitstagebuch -- Etappe 1: Dialog mit Ihren Beschwerden -- 1. Woche: Was wollen Ihre Beschwerden Ihnen sagen? -- 2. Woche: Welche Gefühle und Gedanken lösen Ihre Beschwerden aus? -- 3. Woche: Nähern Sie sich Ihren Beschwerden an! -- 4. Woche: Wie wäre ein Abschied von Ihren Beschwerden? -- Etappe 2: Ihre Bedürfnisse und Grenzen -- 5. Woche: Was sind Ihre körperlichen und psychischen Grenzen? -- 6. Woche: Lernen Sie Ihre wahren Bedürfnisse kennen! -- 7. Woche: Muster und Glaubenssätze, die Sie sabotieren. -- 8. Woche: Öfter mal die Perspektive wechseln. -- Etappe 3: Schreibend in Balance kommen -- 9. Woche: Umgang mit schwierigen Gefühlen. -- 10. Woche: Gibt es etwas Gutes im Schlechten? -- 11. Woche: Weniger Stress, mehr Freude! -- 12. Woche: Die Zukunft als Versprechen. -- Zum Schluss -- Sie haben es geschafft! -- Abschlussreflexion. ISBN 9783423282222