Sachgebiete

Beschreibung:

191 S., zahlr. Abb. Originalbroschur.

Bemerkung:

Ein tadelloses, neuwertiges Exemplar. - Raus aus der Erschöpfungsspirale. -- Vier Säulen für mehr Energie: Mindset, Bewegung, Ernährung & Entgiftung - hier setzen Sie an, um Ihren Geist und Körper zu regenerieren, hin zu mehr Energie -- Das Kleine-Schritte-Prinzip: Finden Sie in vier Wochen Schritt für Schritt zurück in Ihre Energie durch Umsetzung von Elementen aus den vier Energiesäulen. Wie schnell Sie dabei vorgehen, können Sie frei wählen - garantiert ohne Überforderung -- Power durch Ernährung: Leckere Rezepte für sieben Tage mit Vorschlägen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen, die Ihnen helfen, wieder fit, kräftig und hoffnungsfroh zu werden. - Inhalt: Theorie: ERSCHÖPFUNG, EIN SYNDROM -- So äußert sich das Erschöpfungssyndrom -- Erschöpfung wird nicht als Krankheit verstanden -- Erschöpfung vs. Medizinsystem Extra: Beispiele aus der Praxis -- Wie Erschöpfung entsteht -- Die Spirale abwärts in den Energiemangel -- Energie-Problemzone Darm -- Extra: Leaky Gut - gestörte Grenzflächen im Körper -- Energie-Problemzone Leber Genetisch bedingte Stoffwechsel-besonderheiten -- WAS PASSIERT BEI ENERGIEMANGEL? -- Energiemangel in Körper und Psyche -- Mensch im Notfallmodus -- Vegetatives Nervensystem: Ruhenerv - Angriffsmodus Psychisch - physisch: zwei Arten von Gesundheit? -- Wie auf Zellniveau die Energie verpufft -- Kraftwerke Mitochondrien -- Praxis: DAS 4-WOCHEN-PROGRAMM -- So funktioniert das Energie- Programm -- Vier Wochen - und dann? -- Überblick über das 4-Wochen- -- Programm -- 4 ENERGIESÄULEN -- Mit dem Mindset geht es los -- Der Kraft des Geistes vertrauen -- Atmen: mehr als ein Reflex -- Extra: Schnelle Hilfe bei akutem Stress - 3 Techniken -- Meditation: nicht nur für Yogis Abendliches Dankbarkeitsritual Biorhythmus und Schlaf: Regenerierung bei Nacht -- Extra: Das Wichtigste zum Schlaf in Kürze -- Wieder in Bewegung kommen -- Bereit zum Starten -- Heraus aus der Starre: Atmung und Bewegung -- Die Dynamik des Morgenrituals -- Von der Atemübung bis zum Krafttraining -- Extra: Mini-Bewegungsmodule Extra: Mobilisierende Bewegungsübung Ashta Karana -- Extra: Tai Chi - "Die fünf Elemente" -- Extra: Yoga - Sonnengruß -- Zur Steigerung Ihrer Bewegungsdynamik: Krafttraining -- Extra: Für Gesäß und Beine -- Extra: Für Bauch und Rumpf -- Extra: Für Arme und Brust -- Extra: Für den Rücken -- Modul Frischluft: die tägliche Sauerstoffdusche -- "Sitzen ist das neue Rauchen!" Extra: Vier Übungen bei instabiler HWS -- Extra: Wohltuende Stretching- Übungen -- Detox - den Körper entgiften -- Warum Entgiften wichtig ist -- Wie werden wir die Schadstoffe wieder los? -- Den Darm unterstützen mit Prä- und Probiotika -- Zusammenfassung -- Die Energie-plus-Ernährung -- So gelingt Energie-plus-Ernährung Die Makronährstoffe -- Extra: Fruktose -- Maximale Energie- und Nährstoffausbeute durch gute Verdauung Zusammenfassung -- Rezepte für mehr Energie -- Kurzanleitung zur Umsetzung der Rezepte -- Service: Bücher, Adressen. ISBN 9783833887345