Beschreibung:

383 S. ; 22 cm. Pp.

Bemerkung:

Neues Exemplar - Inhalt TEIL 1: Warum Selbstmitgefühl? -- 1. Die Entdeckung des Selbstmitgefühls -- Zerrspiegel -- Der Preis der Selbstbeurteilung -- Ein anderer Weg -- Mitgefühl für andere -- Mitgefühl für uns selbst -- 2. Den Wahnsinn beenden Das Bedürfnis, sich für besser zu halten als andere -- Warum es so schwer ist, die ständige Selbstkritik zu unterlassen -- Die Rolle der Eltern -- Der kulturelle Hintergrund -- Ein Mittel zum Zweck -- Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung -- Meine Geschichte: Im Stich gelassen und nicht liebenswert -- Wie schlimm kann es werden? -- Der Ausweg -- TEIL 2: Die Kernkomponenten des Selbstmitgefühls -- 3 Freundlichkeit sich selbst gegenüber -- Der Weg der Selbstfreundlichkeit -- Das System der Zuneigung und Fürsorge -- Die Chemie der Fürsorge -- Die Macht einer sanften Liebkosung -- Meine Geschichte: Irren ist menschlich -- Ein kostbares Geschenk -- Isoliert und allein -- Das Bedürfnis nach Zugehörigkeit -- Vergleiche mit anderen -- Wir gegen sie -- Die Illusion der Vollkommenheit -- Verbundenheit -- Meine Geschichte: Was ist denn überhaupt "normal*? -- Innehalten, um Momente des Leidens zu erkennen -- Vor schmerzhaften Gefühlen davonlaufen -- Gewahrsein des Gewahrseins -- Das Licht des Bewusstseins leuchten lassen -- Auf etwas eingehen, statt nur zu reagieren -- Leiden = Schmerz x Widerstand -- Der Umgang mit dem, was außerhalb unserer Kontrolle liegt -- Achtsamkeit lernen -- Drei Zugangsmöglichkeiten -- Meine Geschichte: Die dunklen Zeiten überstehen -- 4. Wir sitzen alle in einem Boot -- 5. Achtsamkeit -- TEIL 3: Die Vorzüge des Selbstmitgefühls -- 6. Emotionale Resilienz -- Selbstmitgefühl und negative Emotionen -- Die Befreiung von den Fesseln -- Allesfühlen -- Eine Reise zur Ganzheit -- Selbstmitgefühl und emotionale Intelligenz -- Die heilende Kraft des Selbstmitgefühls -- Das Training mitfühlenden Denkens -- Achtsames Selbstmitgefühl -- 7. Aus dem Spiel um das Selbstwertgefühl aussteigen -- Der Kaiser ohne Kleider -- Was ist eigentlich Selbstwertgefühl? -- Spieglein, Spieglein an der Wand -- Der Teich des Narziss -- Bedingungsloses Lob -- Bedingter Selbstwert -- Die Landkarte mit dem Gelände verwechseln -- Selbstmitgefühl statt Selbstwertgefühl -- Freiheit vom Ego -- 8. Motivation und persönliches Wachstum -- Die demoralisierende Peitsche -- Weil es Ihnen wichtig ist -- Selbstmitgefühl, Lernen und persönliches Wachstum -- Die Suche nach dem wahren Glück -- Selbstmitgefühl und unser Körper -- Klare Ziele und Selbstverbesserung -- Meine Geschichte: Nach all diesen Jahren immer noch im Versuchsstadium -- TEIL 4: Selbstmitgefühl in zwischenmenschlichen Beziehungen -- 9. Mitgefühl für andere -- Die Dinge ins rechte Licht rücken -- Sekundärer traumatischer Stress -- Selbstmitgefühl und Vergebung -- Meine Geschichte: Vergebung ist göttlich -- Liebende Güte kultivieren -- 10. Selbstmitgefühl bei der Kindererziehung -- Mitgefühl für unsere Unvollkommenheiten als Eltern -- Das Kind erziehen und zu Selbstmitgefühl ermutigen -- Kleinkinder erziehen -- Jugendliche erziehen -- Meine Geschichte: Die Erziehung Rowans -- 11. Liebe und Sex -- Liebe und Romantik -- Beziehungsdynamiken -- Die Vorteile von Selbstmitgefühl in Beziehungen -- Meine Geschichte: Selbstmitgefühl als Versprechen -- Selbstmitgefühl im Schlafzimmer -- Meine Geschichte: Sexuelle Heilung -- TEIL 5: Die Freude, die Selbstmitgefühl vermitteln kann -- 12. Der Schmetterling entpuppt sich -- Ein offenes Herz -- Ein offener Geist -- Selbstmitgefühl und positive Psychologie -- Die menschliche Erfahrungfeiern -- Meine Geschichte: Der Pferdejunge -- 13. Selbstwertschätzung -- Unsere guten Seiten wertschätzen -- Mitfreude -- Die Wurzeln der Selbstwertschätzung -- Selbstwertschätzung statt Selbstwertgefühl -- Wertschätzung für das, was in unserem Leben gut ist -- Dankbarkeit -- Genuss -- Das immerwährende Geschenk -- Fazit -- Test: Wie viel Selbstmitgefühl haben Sie? ISBN 9783424630558